Понятие, значение здорового образа жизни для сохранения здоровья и активного долголетия.

• Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.
• ЗОЖ — осознанная деятельность по предупреждению срыва адаптации, исключению вредных факторов и тренировке резервов организма.
• Основные компоненты: отказ от вредных привычек, рациональное питание, тренировка здоровья, режим труда и отдыха, личная гигиена, гигиена жилища, медицинская активность, благоприятный психологический климат.
• Гигиена труда: организация рабочего места, достаточное освещение, начинать с сложного, перерывы, соотношение работы и отдыха 1:2, отдых на свежем воздухе, режим сна.

Здоровье - это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. ЗОЖ - осознанная деятельность человека, направленная на предупреждение срыва адаптации путем исключения или снижения действия вредных факторов среды и увеличения специфической и неспецифической резистентности организма, увеличения резервов организма путем тренировки.

1. Отказ от курения, пьянства, психотропных веществ
2. Организация рационального, сбалансированного питания с соблюдением 3-4-х разового режима питания, питьевого режима.
3. Систематическое укрепление и поддержание здоровья путем тренировки
4. Соблюдение оптимального режима труда и отдыха, сочетание активного и пассивного отдыха, соблюдение продолжительности сна.
5. Соблюдение правил личной гигиены
6. Соблюдение гигиены жилища и грамотное гигиеническое поведение в быту
7. Медицинская активность: регулярное и эффективное прохождение профилактических медицинских осмотров
8. Создание благоприятного психологического климата в семье, на работе, с друзьями и знакомыми.

Гигиена режима труда и отдыха:

1. До работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты.
2. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным.
3. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю, не позволяет откладывать трудные дела
4. В течение дня необходимо делать небольшие перерывы и отвлекаться от работы на другой вид деятельности. Гимнастические упражнения нормализуют все физиологические процессы, поднимают эмоциональный тонус, способствуя тем самым высокой работоспособности.
5. Считается, что общее время работы и отдыха должно соотноситься, как 1:2. Это вовсе не означает состояния полного покоя.
6. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.
7. Рекомендуется выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время.